Эмоциональный интеллект

Расскажем о мероприятии, которое проводили для участников…

На этой неделе приглашали на запись радио-проекта

В студии была Юлия Барановская — очень жизнерадостная, лёгкая. И я поймала себя на мысли, как сильно атмосфера и чувство юмора…

Баночка для крика! Ну, что, идеальный подарок на 2026 год на

Борьба со стрессом- бессмысленна

Ведь, по сути, борьба - то же самое напряжение. 🤩Конец года — это период, когда усталость от работы, задач, стресса накапливается и начинает…

Наш оркестр эмоций

Мы уже рассказывали, что проходим обучение по CFT (терапии, сфокусированной на сострадании) и обещали делится секретными материалами 🤭 Сегодня захотелось поделится этой базовой…

«Достаточно хорошо» это не про поражение✨

Мы тратим тонны энергии, пытаясь найти идеальный вариант в работе, отношениях и быту. Но идеал — это мираж. Чем ближе к нему подбираешься, тем больше он отдаляется. Осознание, что…

Брать перерыв для себя без чувства вины

Со мной поделилась подруга, а я с вами. Это материал со стратегической сессии, которую проводили молодые педагоги перед 1 сентября в новой школе. Тут много про принятие своих…

На следующей неделе уже сентябрь

Давайте постепенно настраивать режим дня: ложиться чуть раньше, чтобы высыпаться, и добавлять в расписание то, что приносит радость. Это…

Токсичный позитив на работе: почему «все будет хорошо» — это…

Стремление к позитивной атмосфере в коллективе — это здорово. Но когда любая негативная эмоция под запретом, это уже токсичный позитив. Это когда ваши переживания обесценивают…

Я не заслуживаю успеха

Все слышали про «синдром самозванца»? 🤔 Это когда внутри гложет: "Я недостаточно хорош", "Мне просто повезло", "Сейчас все раскроют мою некомпетентность".…

Как музыка останавливает мыслемешалку: Концерты и музыкальны

Альтернатива печенькам в офисе⬆️🍪

Давайте помечтаем, что может делать жизнь внутри компании комфортнее. Накопали кейсы топ-корпораций. Мечтать, так мечтать… Siemens— «Digital Detox Challenge»: сотрудники получают…

Тест: Какой ты сотрудник — Лев, Сова, Черепаха или Ленивец

Сделай паузу и пройди тест, иногда полезно 🫶 Ответь на 5 вопросов и узнай, какой стиль работы тебе ближе! 1. Твой…

Практикум "6 граней устойчивости" - собираем опоры в жизни

Уже сегодня в 19:00 (МСК) - уютный Zoom, горячий чай и полезные знания Приглашаем на тёплую встречу, где разберём:…

Как превратить стресс в топливо для продуктивности

Еще один 3-х шаговый метод управления стрессом: 1️⃣ Осознать— «Я сейчас в стрессе» 2️⃣ Найти внутреннюю причину— «Я…

Наш проект живет на 2 города

И как бывает здорово встретиться очно и поработать вместе. Продуктивный день сегодня получился-💪 разработали концепт для нашей новой карточной игры.…

Кому сложно концентрироваться на задачках в течение дня

Представьте, что вы — дирижёр, который следит, чтобы все музыканты (ваши мысли и действия) играли слаженно. 💭 Если кто-то…

1 апреля — официальный повод лечиться смехом😂😂

Смехотерапия (или провокативная терапия)— это не просто «ха-ха», а легальный способ троллить мозг в терапевтических целях. И все это чтобы: ✔ Разбудить ваши скрытые ресурсы…

Вчера прошла уютная и насыщенная на практики встреча

Учились техникам осознанности для снижения тревоги, говорили о внутреннем критики, который отнимает много сил, практиковались…

А что если научиться замечать, что происходит вокруг и внутри…

Приглашаем на открытый практикум в Москве

Отличная новость. Уже в эту среду мы проведем встречу «секреты ментальной устойчивости» от команды “HR-сервиса Мэтч” ✨Ведущие- КПТ-психологи: Елена Иванова и Екатерина Чепурных…

Отказаться от роли «удобной девочки» можно

Важно Разрешить себе: 📍Говорить «нет» без чувства вины. 📍Совершать ошибки и делегировать. 📍Злиться и просить то, что заслуживаешь.…

Бесплатная сессия с психологом КПТ: исследуем силу ваших…

Друзья, если вы хотите лучше понимать как у вас обстоят дела с границами между работой и личной жизнью и научиться их укреплять, приглашаем вас на бесплатную сессию! Мы тестируем…

Хорошие девочки» vs «хорошие мальчики»

Вчера мы начали тему хороших девочек, но к мужчинам эти особенности тоже относятся. С точки зрения КПТ, и те, и другие часто формируются под влиянием схожих механизмов: 🔸 Правила…

«Когда на вас срываются на работе — это не ваша вина, а их боль"

Если коллега или начальник выплескивают на вас раздражение, чаще всего это крик их усталости, страха или беспомощности. Вы здесь просто «триггер», а не причина. Эмпатия ≠…

"Нарушают границы только у слабых людей" — правда ли это

Часто можно услышать мнение, что границы нарушают только у тех, кто не умеет их отстаивать. Мол, если ты сильный и…

Эмоции-это данные, они дают нам информацию о себе

Если понять их источник, иными словами, почему мы так реагируем на ситуацию, то мы поймём, кто мы есть, что для нас важно,…

«6 граней устойчивости» от Сервиса Мэтч для одной из ведущих

Умение стоять в эмоциональных бурях— это не про то, чтобы не…

Переписать учебник психологии

Сегодня у меня день рождения. Мне исполнилось 46 и я чувствую радость и азарт жить. Моя подруга @IrinaBeltg подарила вот такой текст. Хороший. Захотелось тут поделиться. На…

Вот несколько симптомов, которые показывают, что вы отдаете…

▫️близко к сердцу принимаете критику ▫️работаете больше, чем от вас требует должностная инструкция ▫️работаете в выходные и другое свободное время ▫️вне работы говорите о ней…

Вчерашний день в объективе

Одна из авторов этого канала погрузилась в мир съёмок: вчера участвовала в нескольких проектах, а также делилась экспертной оценкой как психолог. Уже…

В МОМЕНТ ГНЕВА РАЗОРВАТЬ!⠀

⠀ Помните были такие офисные настенные листы гнева со слоном?⠀ Кто-нибудь его использовал, кстати)? ⠀ А хотите крутой и действенный инструмент для погашения внутренней…

Знали ли вы, что существует специальная антистрессовая диета

Чтобы снизить тревожность, добавьте в свой рацион больше продуктов, богатых омега-3: рыбу, морепродукты, семена…

Старайтесь делать перерывы между встречами и особенно,между…

Когда встречи идут впритык, фокусироваться становится сложнее. А перерывы помогают мозгу проще переключаться и уменьшают стресс. Держимся! 🐱

И мы открываем первую рабочую неделю✨

А вот рекомендации для каждого знака зодиака на этот год, чтобы избежать выгорания на работе: ▎Овен (21 марта - 19 апреля) Рекомендация: Установите границы между работой и личной…

ТВ до паники доведет. И я не только «про в свете последних…

Было дело, Лена была редактором, старшим редактором а потом и вовсе шеф-Редактором на отечественном телевидении Вот к примеру, историю неплохую отсняла, рейтинговую, с участием…

Как мы профакапились на мероприятии 💩

Прошла неделя, а гештальт не закрывается. На нашем митапе было уютно, но обратная связь показала одно: мы хреновые продажники и не раскрыли, о чем мы. HR сервис МЭТЧ — это…

Свинья бесконечности

Иногда нас охватывают сильные эмоции. И если привычные способы справиться с ними не работают, попробуйте переключиться с эмоциональной сферы на умственную задачу. Одна из них:…

Pale Blue Dot («бледно-голубая точка») — фотография планеты

Эгегей! Мы снова на связипосле небольшого мини-отпуска

Скучали??😉 Сегодня предлагаем вам попробовать простую, но эффективную технику «5 О», которая поможет вернуть ясность ума и…

Напряжение, которое дает расслабление …

👀В середине недели мы говорим о теле и влиянии физического здоровья на ментальное. 🎉Итак, оказывается, иногда, чтобы расслабиться нужно изрядно напрячься. 🤪В…

О чем кричат гормоны

Когда мы сталкиваемся со стрессом, наш организм начинает работать, как будто он участвует в марафоне на выживание. Включаются адреналин и кортизол — два…

Труд-антистресс

По традициям нашего канала, весь контент служит для поддержки и укрепления устойчивости. Эту устойчивость и особенно эмоциональную никто не сможет создать и укрепить кроме нас…

В честь дня психического здоровья всем подписчикам и их…

Скидки на услуги психолога и карьерного консультанта. Запишитесь сегодня на первую встречу со скидкой 50 % 📍сессия КПТ- психолога https://elenapsy.netlify.app : 1500/час…

Если в выходные у вас из планов не вылезать из-под одеяла…

Увеличиваем дозу мемотерапии с поправкой на серость за окном💊

Здорово, что делитесь своими мемами. Вместе переживем эту осень веселее. психихи

Вы только прочитайте это

По четвергам у нас лучший материал - ваши истории почитайте рассказ Даши о её опыте работы с недобросовестной компаниейи чем все закончилось…. 😭…

Приветствуем вас на канале «Бессмертный пони» от создателей…

🌸Мы Лена и Катя- психологи, групповые терапевты, имеющие в анамнезе профессиональное выгорание на прошлых работах 💙Мы из тех, кто не безразличен к своему эмоциональному…